Questionário do
 Bem-Estar Pessoal
  • 1- Costuma fazer mais refeições à base de aves, carne magra, peixe e proteínas vegetais (soja), do que à base de bifes, assados e outras carnes vermelhas? Sim Não
  • 2- Costuma ingerir vários frutos e legumes coloridos, pelo menos, cinco vezes ao dia? Sim Não
  • 3- Prefere consumir cereais integrais (pão e massa de trigo 100% integrais e arroz integral) em vez da massa normal, arroz e pão branco? Sim Não
  • 4- Consome peixe de água salgada, pelo menos, três vezes por semana? Sim Não
  • 5- Evita fritos, molhos, caldos de carne, manteiga e margarina? Sim Não
  • 6- O seu sistema digestivo está livre de indigestões ou irregularidades? Sim Não
  • 7- Pratica, pelo menos, 30 minutos de exercício físico, três a cinco vezes por semana? Sim Não
  • 8- Mantém um peso estável e adequado? Sim Não
  • 9- Costuma ter tempo para preparar refeições equilibradas em vez de recorrer ao “pronto-a-comer” ou fazer refeições à pressa? Sim Não
  • 10- Evita as bebidas gaseificadas e os snacks normais durante o dia e depois do jantar? Sim Não
  • 11- Está livre de retenção de líquidos ou inchaço? Sim Não
  • 12- Tem energia e concentração necessárias para enfrentar os desafios diários? Sim Não
  • 13- Bebe pelo menos oito copos de água por dia? Sim Não
  • 14- Obtém a dose diária recomendada de cálcio (800mg/dia)? Sim Não
  • 15- Costuma fazer lanches durante o dia? Sim Não
  • Terminou o teste